RealFit

Lekker in je vel zitten en blij zijn met je lichaam is erg belangrijk.

Daarnaast is lekker eten belangrijk om je prettig te voelen.

Herken je dit? De hele dag gaat het prima, maar…. ’s avonds op de bank begint het onbestemde gevoel van “ik moet iets eten”. Niet omdat je honger hebt, maar gewoon een gevoel dat moet worden bevredigd. Je pakt een paar chips of een koekje, maar voor je het weet is de zak of het pak leeg. Met je buik vol ‘eten’ en een hoofd vol schaamte ga je vervolgens balend naar bed. De volgende dag begin je weer vol goede moed, tot je ’s avonds weer op de bank zit.

Ik begrijp dat je hier wel een beetje moedeloos van wordt en dat je denkt dat je zo nooit op een gezond gewicht komt. En dit terwijl je zo graag wilt en zo je best doet.
Waardoor ontstaat je moedeloosheid? Verveel je je of ben je verdrietig en wil je getroost worden?

Met de cursus RealFit kun je hierachter komen.

Wat houdt RealFit in

RealFit is 13 weekse cursus waarin Dochter & Moeder samen komen sporten om een gezondere leefstijl te bereiken (meiden tussen de 13 & 18 jaar en voor vrouwen 18+)13 weken lang wordt wekelijks elke dinsdagavond tussen 19.00-21.00 uur deze cursus aangeboden onder begeleiding van een sportdocente, diëtiste en een psychologe.

De 2e groep start waarschijnlijk eind september begin oktober.

Het programma bestaat uit

Sportdocente
Een onderdeel van het Realfit programma is sporten en bewegen.
Het is goed om te weten waarom sport en bewegen goed voor je is. Onderwerpen die tijdens het sporten aan bod zullen komen zijn:
• Persoonlijke doelen
• Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB)
• Energiebalans
• Body Mass Index (BMI)
• Fitheidtest
• Doorgaan met sporten
Er zijn heel wat voordelen die sport en bewegen met zich meebrengt:
• Je voelt je fitter
• Je kunt makkelijker je gewicht onder controle houden
• Je hebt een beter humeur
• Je kunt je beter concentreren en bent productiever
• Je kunt beter tegen stress
• Je slaapt beter
• Je krijgt meer weerstand en wordt daardoor minder snel ziek
• Als je met sport en bewegen bezig bent, weet je wat je moet doen en het lukt daardoor steeds beter, waardoor het ook leuker wordt
• Je komt gemakkelijk in contact met anderen
Kortom, genoeg redenen om te gaan sporten! Maar het belangrijkste is dat je gaat ervaren dat sporten gewoon ook erg leuk kan zijn!

Diëtiste
Tijdens de voedingslessen met de diëtiste leer je alles over een gezonde leefstijl.
Een gezonde leefstijl betekent: gezond eten, genoeg bewegen, maar ook af en toe iets lekkers kunnen nemen. Samen met de diëtiste ga je onderzoeken wat je huidige leefstijl is? Wat gezond is en stel je samen een plan van aanpak. Een aantal momenten zullen de voedingslessen in groepsverband zijn en een aantal keer apart 1 op 1.

Psychologe
Om gezond te zijn en te blijven is het belangrijk om je lekker in je vel te voelen.
Tijdens de vaardigheidslessen ga je leren hoe je ervoor kunt zorgen om je goed te (blijven) voelen. Dit betekent dat je anders gaat denken en betekent soms ook positiever denken.
Je gaat leren hoe je kunt reageren wanneer je bijvoorbeeld iets niet durft te doen of zeggen. Ook wordt er gekeken naar hoe de drang om –soms teveel- lekker te eten kunnen verminderen met een speciale techniek. Als je anders leert denken over dingen kun je je beter voelen en durf je ook weer dingen te doen die je nu misschien vermijdt. En als we meer durven, voelen we ons ook weer beter.

“ Wie goed in haar vel zit, kan de hele wereld aan!

Wil je meer informatie over deze cursus, de tarieven of wil je je aanmelden?

Laat u naam en telefoonnummer achter via het contactformulier en er wordt spoedig contact met u opgenomen.